Hirmu kynnyksen oon onnistunu itelleni tekemään blogin kirjottamiselle, mutta jospa täsä Oulu-Ivalo automatkalla saisin tekstin kasaan :D
Nyt on toinen lomaviikko jo kääntyny loppupuolelle. Oon tosi tunnollisesti tehny painonnostotreenit ohjelman mukaan. Viime viikolla kävin kotipuolesa tiistaista perjantaihin pojan kans. Vietin aikaa lähisuvun kans ja se kyllä todella tuntu lomailulta. Käytiin jopa Karhisa ottamasa löylyt uuesta kiukaasta, joka ostettiin porukalla viime kesänä vanhan Mummolan ulkosaunaan. Upean kosteet löylyt, ku vesipata kiertää kivien ympärillä.
Tämän viikon keskiviikkona oli tarkotus paikata lauantain treeni, joka jää tekemättä tuttavien häiden vuoksi. Tiistain treenit oli jotenki tosi raskaat ja kroppa tuntu luovuttaneen kokonaan kevyen viikon ja pääkopan lomafiiliksen myötä. Joten jää nyt sitten yksi treeni tekemättä tältä viikolta, mutta 4 treeniä toisella lomaviikolla on mielestäni hyvä suoritus.
Sainki sitte tiistaina kaverilta soiton, niin lähettiin pojan kaa Kalajoen pohjoispuolelle mökkeilemään. Kaverin poika on omaani puoli vuotta vanhempi ja leikit sujuvat tosi mukavasti. Mökkiloma tuli kyllä juuri oikeaan kohtaan ja sain levätty, vaikkakin buranan voimin osittain. Takareisi ja kylki jomotti niin kovasti, että oli viedä yöunet. Ilmat oli kyllä upeat ja seura ihan parasta. Käytiin jopa Pihvituvalla syömäsä, mikä on ollu suunnitelmisa pitkään. Hyvät oli pöperöt ja kiva paikka.
Torstain treeneisä oli vielä meleko löysä olo. Tänään päästiin tosi pitkästä aikaa kokeileen ennätyksiä ja oltiinki Sonjan kans salilla jo ennen seittemää. Kunnon tankojumpat lämmöksi ja kaverin kaa yhdessä runnottii 2 maksimit tempaukseen ja työntöön. Huippufiilis läpi treenin ja pääsinkin molemmissa kakkosmaksimeissa 2,5 kg päähän edellistä ykkösmaksimia! Lupaa siis todella hyvää seuraaviin ykkösiin ja kyykkyjakso alkaa jo näkymään tuloksisa.
Sitte vähä tuloksia, koska ne ehkä kiinnostaa. Edelliset ennätykset ovat noin kuukauden päästä, koska ollaan tehty 10 viikon kyykkyohjelmaa ja kasvatettu painoja painonnostosarjoisa.
Tempaus on 47,5 kg (Rovaniemen leirillä huhtiikuun lopusa 37 kg) ja työntö 55 kg (Rollossa 45 kg). Kesän tavote oli yhteistulos yli 100 kiloon kesän loppuun mennesä. Pääsin tavotteeseen jo alkukesästä!
Etukyykky 75 kg (Rollossa 55 kg useampi toisto) ja takakyykky 85 kg (aiemmin oon tehnyt 65 vissiin kolmosen).
Heinäkuun alusta aloitettiin Crossfit Oulun Barbell Clubin yhteinen painonnosto-ohjelmointi. Valmentajan opastuksella on treenit 2 viikosa ja loput 3 suoritetaan itsenäisesti. Ehkä parasta on se, että oon oppinu tuntemaan muita nostajia ja meillä on tosi kiva porukka. Yhteisöllisyys on siis tärkeää täsäki, vaikka muka yksilölaji onki.
Osaan kyllä arvostaa ihan hirmusti sitä, että saan treenata CFOlla tosi hyvien valmentajien opastuksella ja loistokamppeilla hyvisä tiloisa.
Seuraava tavote on, että tämän vuojen puolella pitää saada yhteistulos 125 kiloon, joten sitä kohti painetaan. Kuitenki kroppaa kunnioittaen.
Otettiin Sannan kaa vähä happirikkaampi harjottelupaikka helteitten aikaan.
Hailuojon lautta.
Kesäjuhliaki on ollu sopivasti. Täsä rippijuhlameitsiet.
Nauttikaa helteistä, kohta sataa taas räntää! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti