Perjantaina ajeltiin parin CFOlaisen kanssa Rovaniemelle ja toinen autolastillinen meni jo hieman aiemmin, että ehtivät perjantai-iltanakin treenaamaan.
Perjantai-iltana kävin lenkillä ja kuvaamassa Rovaniemen maisemia järkkärillä. Lauantaina ekat Ari Moilasen koutsaamat treenit oli aamulla klo: 9 ja alotettiin tempaus ja työntöharjotteilla. Loppuun tein elämäni ensimmäiset etukyykyt. Välissä katsottiin Atleetti Cupin painonnostokisat, joka oli elämäni ensimmäinen kerta sellaisessa kisakatsomossa.
Iltapäivätreeneissä otettiin tempauksista, työnnöistä ja etukyykyistä maksimit.
En voi sanoa, että olisi hyvin kulkenut. Sain nostot taas takaisin lähemmäs oikeaa tekniikkaa, kun itsekseen harjottelulla varsinkin rinnallevedon tekniikka oli ihan hukassa.
Tässäpä kuitenkin tuloksia (joiden luulin olevan ennätyksiäni, mutta löysin wod connectista samat luvut jo valmiina)
Tempaus 37kg (39 tuli raakana, mutta sitä ei lasketa ;) )
Työntö 45kg
Sunnuntaiaamuna tehtiin ensin etukyykkyx3, joissa nostin 55kg. Lisäksi raakarinnallevetoja ja raakatyöntöjä, jotka tein 35kg asti ja sitten olinkin jo aivan puhki ja valmis lillumaan kylpylään.
Rovaniemen leiristä jäi positiivinen kokemus ja paljon hyviä vinkkejä taskuun, joilla on hyvä jatkaa.
Aikataulu oli sopivan tiukka ja sillon kun ei treenattu niin syötiin, katottiin kisoja tai lilluttiin vähän kylpylässä.
Suosittelen lämpimästi muillekkin. Yllättävää kyllä, ei ole erityisemmin kipeänä lihakset. Uskon, että kylmä/kuuma-altaissa vuorottelu auttoi tuohon. Se ei ole erityisen mukavaa, mutta mitäpä sitä ei tekisi hyvän olon vuoksi ;)
Iso kiitos mukana olleille. Kyllä kannatti uskaltautua mukaan!
Viime viikolla alkoi minulle tehty painonnosto-ohjelmointi, jossa osa treeneistä on crossfit ohjelmoinnin painonnostotreenejä.
Odotan innolla mitä tämä uus harrastus tuo tullessaa. Haasteita ainakin riittää :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti