Jo toisella viikolla sain sen verran lisää varmuutta tekniikkaan, että sain puristettua 10 kiloa lisää etu- ja takakyykkyyn.
Noiden kahden viikon jälkeen tehtiin 8 viikkoa kyykkyjä kahdesti viikossa. Yleensä takakyykyt maanantaina ja etukyykyt torstaina tai perjantaina. Ensin sarjat oli pidempiä kevyemmillä painoilla ja jakson edetessä painot kasvoivat ja sarjat lyhenivät.
Lopuksi kokeiltiin uudet ykkösmaksimit. Viime viikon tulosta sai vielä tällä viikolla yrittää parantaa. Sainkin parannettua etukyykkyäni vielä 7,5 kiloa viime viikosta. Takakyykkyä en parannellut, koska olin tyytyväinen viime viikon saavutukseen.
Koko kyykkyjakson ajan mua jännitti ja pelotti tosi paljon ennen suoritusta. Pää pisti vastaan, eikä usko tahtonut riittää omiin taitoihin. Myös kiekkojen ja kilojen määrä hirvitti. Tein kuitenkin, koska "käsketty" oli. Vain yksi viikko jäi minulta välistä, mutta jatkoin seuraavalla viikolla muiden mukana.
Kyykkyjakson aikana kyykkytekniikka parani huomattavasti, sain jaloista ja pakaroista paljon enemmän voimaa käyttöön ja opin käyttämään nostovyötä kyykätessä. Eniten pelkäsin polvien ja alaselän puolesta, mutta tuo pelko haihtui melko äkkiä tekniikan parantuessa.
Tuloksista vielä sen verran loppuun, että ensimmäisestä viikosta viimeiseen maksimikokeiluun tuli etu- ja takakyykkyyn 25 kiloa lisää, joka on mielestäni todella huima suoritus!
Kyykkyjakso tuli mua ja mun kehitystä ajatellen juuri oikeaan kohtaan.
Tässäpä nämä ykkösmaksimin kilot vielä:
Etukyykky 90 kg
Takakyykky 100 kg
Mua voi nykyään seurata Instagramissa nimellä nykyään cintsu. Lopuun muutama linkki, joissa on kuvia ja videoita. Toivottavasti toimii.
Kuva painojen värisuorasta:
Uusi tempausennätys 52,5 kg (video):
Ja 64 kilon etukyykkyvideo facebookista:
Kiitokset tuloksista kuuluu: Crossfit Oulu ja Crossfit Oulu Barbell Club <3
